LALALALA 
Ejercicios que trabajan el Sistema Endocrino

2 respiraciones al empezar y 2 después de cada ejercicio: Inspiramos al mismo tiempo que levantamos los brazos y expiramos al bajarlos (x 2)

Sentados en una silla, los pies en contacto con el suelo (si varias personas que haya un buen espacio entre vosotros para poder hacer los movimientos de rotación). 

Canto: lalalala lalalala lalalalalalalalalala lalalala lalalala lalalalalalala

¿Preparados? Pues vamos…………….

Glándula Pituitaria – Controla todas las demás glándulas 

Movimiento de cabeza de arriba/abajo al mismo tiempo que cantamos lalalala lalalala lalalalalalalalalala lalalala lalalala lalalalalalala 
Giramos cabeza de un lado al otro (primero de derecha a izquierda) – lalaleamos y luego de izquierda a derecha (sin olvidar lalalala) 
Hacemos rotaciones con la cabeza (empezamos de derecha a izquierda (lalalala) y de izquierda a derecha (lalalala)
Lo mismo con los brazos – vamos de un lado a otro (lalalala) seguimos movimiento con la mirada solamente (no mover la cabeza solo ojos) y luego hacemos movimientos de rotación, seguir manos con la mirada, sin mover cabeza y lalalala

2 respiraciones

Thymus 

Golpes en el pecho con puños cerrados suavecito (caja torácica) - laleamos - lo hacemos en ambas direcciones (en rotación) - laleamos
Manos delante de nosotros y las hacemos girar una sobre la otra (interior y exterior) - lalaleamos
Ponemos dedos en hueco de costillas y lalaleamos haciendo un movimiento bribatorio.

2 respiraciones

Tiroides 

Manos en las asilas (como para volar) y hacemos ejercicios de rotación – primero hacia delante (lalaleamos) y luego hacia atrás.
Abrimos y cerramos brazos (lalaleamos) 
Hacemos círculos con los brazos abiertos – empezamos hacia delante y luego hacia atrás (no olvidar lalalala……..).
Hacemos un movimiento con los brazos (como que vamos a esquiar) – lalaleamos - hacia delante y luego hacia atrás – lalaleamos

2 respiraciones

Super renales

Nos damos un gran abrazo (a uno mismo) – lalaleamos - luego vamos de derecha a izquierda y de izquierda a derecha - lalaleando - y terminamos haciendo círculos primero de un lado al otro y luego viceversa – lalaleamos - (siempre abrazados)
Hacemos movimiento con brazos como si remamos y lalaleamos – empezamos de delante /atrás y luego de atrás /adelante - lalaleamos.
Montar a caballo – nos levantamos y sentamos con los brazos extendidos delante nuestra y hacemos como si tenemos las riendas en mano - lalaleamos

2 respiraciones

Gónadas 

Nos levantamos y subimos las manos hacia el cielo (como si quisiéramos alcanzarlo) lalaleando
Batir pies en el suelo – lalaleamos
Una pierna sobre la otra (pie derecho sube a la altura de rodilla) – empezamos con la derecha y cambiamos cada vez de pierna (alternamos) - lalaleando
Estiramos piernas juntas y hacemos rotación de pies – de derecha a izquierda y luego de izquierda a derecha (lalaleando)
Golpes piernas (arriba/abajo) lalaleando

2 respiraciones

Al terminar uno siente mucha excitación y energía, para calmarse en este momento o en cualquier otro momento que uno se sienta excitado, con estrés, este ejercicio puede ayudaros:
Sentados, una mano sobre el regazo (izq) y la otra la subimos un poquito por encima de la cabeza (centro), la bajamos despacito mientras nos concentramos interiormente y sentimos como todo se pone en su lugar…… se puede hacer varias veces a cada uno de sentir la necesidad (bueno 3x). Lo hacíamos con Erik – ¿ recordáis ?

También se puede hacer mentalmente en sitios públicos o curros o situaciones varias.